Les remontées acides, ou reflux acide, peuvent être inconfortables et perturbantes. Certaines vitamines et nutriments peuvent aider à calmer naturellement ces symptômes en soutenant la digestion et en réduisant l’inflammation. Voici cinq vitamines qui peuvent aider à réduire les remontées acides naturellement :
1. Vitamine B12
- Pourquoi c’est utile : Les personnes souffrant de reflux gastro-œsophagien (RGO) utilisent souvent des inhibiteurs de la pompe à protons (IPP), qui réduisent l’acidité de l’estomac, mais cela peut également diminuer l’absorption de la vitamine B12. Une carence en B12 peut aggraver les symptômes de RGO.
- Sources naturelles : Poissons, viandes, œufs, produits laitiers, céréales enrichies.
2. Vitamine D
- Pourquoi c’est utile : Un faible taux de vitamine D peut être lié à une augmentation de l’inflammation dans l’estomac, ce qui peut aggraver les remontées acides. La vitamine D peut aider à réduire l’inflammation et améliorer la fonction immunitaire, ce qui peut protéger la muqueuse de l’estomac.
- Sources naturelles : Exposition au soleil, poissons gras (saumon, maquereau), huile de foie de morue, champignons, produits enrichis.
3. Vitamine E
- Pourquoi c’est utile : La vitamine E est un puissant antioxydant qui aide à réduire les dommages causés par les radicaux libres dans le corps. Elle peut contribuer à protéger la muqueuse de l’œsophage contre l’inflammation provoquée par l’acide gastrique.
- Sources naturelles : Noix, graines, épinards, brocoli, huiles végétales (comme l’huile d’olive).
4. Vitamine C (sous forme tamponnée)
- Pourquoi c’est utile : La vitamine C est un antioxydant essentiel qui soutient la fonction immunitaire et aide à la guérison des tissus endommagés par le reflux acide. Toutefois, la forme tamponnée de la vitamine C (non acide) est recommandée pour éviter d’aggraver l’acidité.
- Sources naturelles : Légumes verts (épinards, brocoli), baies, agrumes (en modération pour éviter d’aggraver les reflux), poivrons.
5. Vitamine A
- Pourquoi c’est utile : La vitamine A joue un rôle crucial dans la guérison des tissus et peut aider à protéger la muqueuse de l’œsophage. Une consommation suffisante de cette vitamine aide à maintenir la santé des cellules et à réduire l’inflammation.
- Sources naturelles : Carottes, patates douces, courges, épinards, abricots, foie.
Autres conseils :
En plus de ces vitamines, il peut être utile d’adopter une alimentation anti-reflux, en évitant les aliments déclencheurs comme les agrumes, les aliments épicés, la caféine et les aliments gras. Des herbes comme la réglisse (DGL) et le gingembre peuvent également apaiser le système digestif.
Si les symptômes persistent, il est conseillé de consulter un professionnel de santé pour une évaluation complète.
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