Pourquoi vous bavez pendant votre sommeil et comment y mettre fin

Baver pendant le sommeil est un phénomène courant et généralement inoffensif. Il survient lorsque la salive s’écoule de la bouche pendant que vous dormez. Ce phénomène peut être embarrassant, mais il est souvent le signe que votre corps est dans un état de relaxation profonde. Cependant, il peut aussi être causé par des problèmes sous-jacents qui nécessitent une attention. Voici pourquoi vous bavez pendant votre sommeil et comment y mettre fin :

Pourquoi vous bavez pendant votre sommeil :

Position de sommeil :
- Explication : Dormir sur le côté ou sur le ventre peut faire en sorte que la gravité facilite l’écoulement de la salive hors de votre bouche. En dormant dans ces positions, il est plus facile pour la bouche de rester ouverte, ce qui entraîne une bave plus abondante.
- Solution : Essayez de dormir sur le dos. Cela aide à maintenir la bouche fermée et à limiter la production excessive de salive.
Relaxation musculaire :
- Explication : Pendant le sommeil, en particulier dans les phases de sommeil profond (comme le sommeil paradoxal), les muscles du corps, y compris ceux de la bouche et de la gorge, se relâchent. Si vous êtes en sommeil profond et que votre bouche est légèrement ouverte, la salive peut s’écouler plus facilement.
- Solution : Bien que ce soit une réponse naturelle de votre corps, garder la bouche fermée en utilisant un oreiller ergonomique pour aligner votre tête et votre cou pourrait aider.
Excès de production de salive (hypersalivation) :
- Explication : Certaines personnes produisent plus de salive que d’autres. Cela peut être lié à une consommation de certains aliments avant le coucher, des médicaments, ou à des conditions médicales qui augmentent la production de salive, comme des infections ou des reflux acides.
- Solution : Évitez les aliments qui stimulent la production de salive, comme les aliments acides ou épicés, avant de dormir. Si vous prenez des médicaments qui causent une hypersalivation, consultez votre médecin pour discuter des alternatives.
Allergies ou sinusites :
- Explication : Les allergies et les infections des sinus peuvent bloquer la respiration par le nez, obligeant à respirer par la bouche pendant le sommeil, ce qui peut augmenter les risques de baver.
- Solution : Traitez vos allergies ou vos infections sinusales en prenant des antihistaminiques ou en utilisant un humidificateur pour dégager les voies respiratoires.
Reflux gastro-œsophagien (RGO) :
- Explication : Le reflux acide peut provoquer une hypersalivation en réponse à l’acide remontant dans l’œsophage, ce qui peut entraîner une bave excessive la nuit.
- Solution : Évitez les repas lourds, gras ou épicés avant de dormir et surélevez légèrement votre tête pour éviter le reflux. Si le RGO est récurrent, consultez un médecin pour un traitement approprié.
Apnée du sommeil :
- Explication : L’apnée du sommeil est un trouble dans lequel la respiration est interrompue pendant le sommeil, ce qui peut forcer la bouche à s’ouvrir pour respirer. Cela peut entraîner un écoulement de salive.
- Solution : Si vous pensez souffrir d’apnée du sommeil (ronflement, fatigue diurne excessive), consultez un spécialiste du sommeil. Un traitement tel que l’utilisation d’un appareil CPAP peut être nécessaire.
Problèmes neurologiques :
- Explication : Dans certains cas, des troubles neurologiques comme la maladie de Parkinson ou des accidents vasculaires cérébraux peuvent entraîner une mauvaise coordination des muscles de la bouche, entraînant une bave excessive.
- Solution : Si vous avez des antécédents de troubles neurologiques ou si vous avez récemment remarqué des changements dans votre santé, consultez un médecin pour un examen approfondi.

Comment y mettre fin :

Changez de position de sommeil :
- Essayez de dormir sur le dos pour réduire la possibilité que la salive s’écoule de votre bouche. Utilisez un oreiller qui soutient bien la tête et le cou pour maintenir une bonne position.
Traitez les allergies ou les infections des sinus :
- Si vous avez des allergies ou des sinusites, utilisez des décongestionnants, des antihistaminiques, ou un humidificateur pour dégager vos voies respiratoires et vous aider à respirer par le nez, ce qui peut réduire la bave.
Surveillez ce que vous mangez et buvez avant de dormir :
- Évitez les aliments acides, épicés, ou lourds juste avant de vous coucher, car ils peuvent augmenter la production de salive. Réduisez également la consommation de caféine et d’alcool avant le coucher.
Entraînez-vous à garder la bouche fermée :
- Vous pouvez essayer des exercices de renforcement des muscles de la bouche et de la mâchoire pour vous entraîner à garder la bouche fermée pendant le sommeil. Certaines personnes utilisent des bandelettes nasales ou un appareil dentaire léger pour encourager la respiration par le nez.
Utilisez un oreiller ergonomique :
- Un oreiller ergonomique peut aider à maintenir votre tête et votre cou dans une position qui encourage la fermeture de la bouche pendant le sommeil.
Consultez un médecin si nécessaire :
- Si vous bavez de manière excessive ou si cela est associé à d’autres symptômes comme des ronflements bruyants, des pauses respiratoires pendant le sommeil, ou de la fatigue diurne, consultez un professionnel de la santé pour évaluer des conditions comme l’apnée du sommeil ou d’autres troubles.