Le stress peut être soulagé rapidement grâce à une méthode japonaise simple appelée « Jin Shin Jyutsu ». C’est une ancienne technique d’harmonisation des énergies du corps qui repose sur la stimulation de points spécifiques de la main. Voici comment vous pouvez utiliser cette méthode pour soulager le stress en seulement 5 minutes :
Méthode Jin Shin Jyutsu
Principe de base :
Chaque doigt de la main est associé à une émotion ou à un organe spécifique du corps. En tenant ou en pressant un doigt, vous pouvez rééquilibrer l’énergie associée à cet organe ou émotion, et ainsi réduire le stress.
Comment faire :
- Identifiez l’émotion que vous ressentez et sélectionnez le doigt correspondant :
- Pouce : Associé à l’inquiétude et à la nervosité.
- Index : Associé à la peur.
- Majeur : Associé à la colère et à la frustration.
- Annulaire : Associé à la tristesse et au chagrin.
- Auriculaire : Associé à l’insécurité et au stress général.
- Tenez le doigt correspondant avec l’autre main :
- Enveloppez doucement le doigt avec tous les doigts de l’autre main, en exerçant une légère pression.
- Respirez profondément et lentement.
- Maintenez la pression pendant 1 à 2 minutes :
- Pendant ce temps, concentrez-vous sur votre respiration et essayez de vous détendre. Vous pouvez fermer les yeux si cela vous aide à vous concentrer.
- Répétez l’opération pour chaque doigt si vous ressentez plusieurs émotions ou si vous souhaitez harmoniser l’ensemble de votre corps.
- Terminez par une prise générale :
- Placez la paume de votre main droite au centre de votre paume gauche, et maintenez cette position pendant une minute tout en respirant profondément.
Effets :
- Réduction rapide du stress : Cette technique est simple et peut être faite n’importe où pour aider à apaiser l’esprit et à équilibrer les émotions.
- Amélioration du bien-être : En rééquilibrant l’énergie dans votre corps, vous pouvez ressentir une diminution des tensions physiques et émotionnelles.
Avantages de la méthode :
- Facile à faire : Vous pouvez utiliser cette technique n’importe où et à tout moment, sans avoir besoin de matériel ou d’équipement.
- Temps nécessaire : 5 minutes suffisent pour ressentir un effet apaisant.
- Non-intrusif : C’est une méthode douce qui ne présente aucun risque, elle peut être utilisée en complément d’autres techniques de gestion du stress.
Essayez cette méthode japonaise de Jin Shin Jyutsu la prochaine fois que vous vous sentez stressé, et vous constaterez peut-être qu’elle vous aide à retrouver rapidement un état de calme et de relaxation.
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